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喝牛奶記住4個(gè)最佳時(shí)間，喝牛奶的正確時(shí)間（有助于吸收營(yíng)養/睡眠）

小狼 ? 行業(yè)百科 ? 2023-10-17 22:52:30 ?

牛奶是最古老的天然乳制品之一，營(yíng)養價(jià)值高，易于消化吸收，尤其適合病人、幼兒以及老人飲用，但在飲用牛奶也有一定的時(shí)間要求，今天就由小編為大家帶來(lái)喝牛奶記住4個(gè)最佳時(shí)間，跟隨小編一起了解下吧。

喝牛奶記住4個(gè)最佳時(shí)間

1、早餐后

 

 

每天一杯牛奶逐漸變成大多數人選擇的一種生活習慣，但是需要注意的是，在正確的時(shí)間段喝牛奶有利于人體吸收營(yíng)養，第一個(gè)最佳飲用牛奶的時(shí)間是早餐后，早餐承載著(zhù)人體全天能量需求的25%至30%，吃完早餐喝一杯牛奶可以滋潤腸胃補充養分。

2、飯后半小時(shí)

 

 

牛奶有促進(jìn)人體潤腸通便的效果，因此吃完飯后半小時(shí)喝一杯牛奶可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高人體的消化能力，能有效為大多數人解決或減少便秘這一問(wèn)題的出現，另外牛奶中含有酶，可以提高食物的消化吸收率，使得人體從牛奶和其它食物中獲取更多營(yíng)養。

3、運動(dòng)后

 

 

許多人會(huì )在運動(dòng)后飲用功能型運動(dòng)飲料補充體力，其實(shí)牛奶也是一種非常不錯的選擇，運動(dòng)的目的是為了強身健體，在運動(dòng)后喝一杯牛奶能夠幫助人們補充維生素和鈣元素，促使骨骼變得更加強壯，而且牛奶中的水分能補充運動(dòng)中的消耗。

4、睡前半小時(shí)

 

 

第四個(gè)飲用牛奶最佳的時(shí)間是睡前半小時(shí)，牛奶有著(zhù)一定的助眠效果，因此睡前喝一杯牛奶能促使人們更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而且牛奶非常容易吸收和消化，睡前飲用也不用擔心會(huì )給胃部造成負擔，反而牛奶中的營(yíng)養元素會(huì )被人體很好吸收。

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